बवासीर होने पर आपको अपने खान-पान पर ख़ास ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आपका खान-पान यानी डाइट बवासीर के लक्षण और उपचार को प्रभावित कर सकता है। इसलिए बवसीर से पीड़ित मरीज को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए।
बवासीर एक सामान्य स्थिति है जिसमें गुदा क्षेत्र में सूजन और सूजन वाली रक्त वाहिकाएं होती हैं। चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव अक्सर आवश्यक होते हैं, एक संतुलित आहार लक्षणों को प्रबंधित करने और तीव्रता को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
बवासीर में क्या खाएं (Diet & Food For Piles in Hindi)
इस ब्लॉग की मदद से, हम उन आहार विकल्पों का पता लगाने की कोशिश करेंगे जो बवासीर को कम करने में मदद कर सकते हैं। बवासीर की डाइट में मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं:
1. फाइबर से भरपूर खान-पान
बवासीर-अनुकूल आहार का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक फाइबर है। फाइबर मल को नरम करने में मदद करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।
इससे गुदा क्षेत्र पर तनाव कम होता है। फाइबर दो प्रकार के होते हैं: घुलनशील और अघुलनशील। दोनों ही बवासीर प्रबंधन के लिए फायदेमंद हैं।
- घुलनशील फाइबर
इस प्रकार का फाइबर पाचन तंत्र में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो कब्ज को रोकने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकता है।
घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में जई, बीन्स, दाल, सेब, नाशपाती और जामुन जैसे फल, साथ ही गाजर और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां शामिल हैं।
- अघुलनशील फाइबर
अघुलनशील फाइबर मल में मात्रा जोड़ता है और उन्हें पाचन तंत्र के माध्यम से अधिक आसानी से आगे बढ़ने में मदद करता है।
साबुत अनाज (ब्राउन चावल, साबुत गेहूं की ब्रेड और क्विनोआ), पत्तेदार सब्जियाँ और जड़ वाली सब्जियाँ जैसे खाद्य पदार्थ अघुलनशील फाइबर के बेस्ट स्रोत हैं।
2. जलयोजन: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
मल को नरम बनाए रखने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। दिन भर में भरपूर पानी पीने से कब्ज को रोका जा सकता है और मल त्याग में कम मेहनत करनी पड़ती है।
प्रति दिन कम से कम 8 गिलास (लगभग 2 लीटर) पानी पीने का लक्ष्य रखें। हर्बल चाय और तरबूज और खीरे जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी आपके तरल पदार्थ के सेवन में योगदान कर सकते हैं।
3. स्वस्थ वसा: ओमेगा-3 एस और ओमेगा-6 एस
समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने और सूजन को कम करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें।
वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन), अलसी और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो बवासीर को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
नट्स, बीजों और वनस्पति तेलों में पाए जाने वाले ओमेगा-6 फैटी एसिड भी फायदेमंद होते हैं लेकिन इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
4. लीन प्रोटीन: लीन विकल्प चुनें
पोल्ट्री, मछली, अंडे और पौधों पर आधारित प्रोटीन (टोफू, दाल, बीन्स) जैसे लीन प्रोटीन, मांस के वसायुक्त टुकड़ों की तुलना में पचाने में आसान होते हैं और कब्ज को रोकने में सहायता कर सकते हैं।
अतिरिक्त वसा मिलाए बिना इन प्रोटीनों के पोषण मूल्य को बनाए रखने के लिए खाना पकाने के तरीकों के रूप में ग्रिलिंग, बेकिंग या स्टीमिंग चुनें।
बवासीर में किस चीज से परहेज करें (What To Avoid During Piles in Hindi)
हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थ बवासीर प्रबंधन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ और आदतें हैं बवासीर के लक्षणों को ख़राब और उपचार की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।
इसलिए, बवासीर होने पर आपको कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसमें मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं:
1. मसालेदार भोजन
मसालेदार भोजन बवासीर से जुड़ी सूजन और परेशानी को बढ़ा सकता है। मसालेदार व्यंजन और मिर्च जैसे मसालों का सेवन सीमित करें।
2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है जबकि इसमें अतिरिक्त नमक और अस्वास्थ्यकर वसा होती है।
पैकेज्ड स्नैक्स, फ़ास्ट फ़ूड और मीठी चीज़ों जैसी चीज़ों से बचें, क्योंकि ये कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।
3. डेयरी उत्पाद
उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे पूर्ण वसा वाले पनीर और आइसक्रीम, पाचन को धीमा कर सकते हैं और संभावित रूप से कब्ज पैदा कर सकते हैं।
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो कम वसा वाले या गैर-डेयरी विकल्प चुनें।
4. शराब और कैफीन
शराब और कैफीन दोनों ही शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, जिससे मल सख्त हो जाता है और मलत्याग करना मुश्किल हो जाता है।
मादक पेय पदार्थों और कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी और कुछ चाय का सेवन सीमित करें।
5. परिष्कृत अनाज
सफेद ब्रेड, सफेद चावल और अन्य परिष्कृत अनाज में साबुत अनाज की फाइबर सामग्री की कमी होती है और कब्ज में योगदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो साबुत अनाज चुनें।
6. भारी सामान उठाना
हालांकि, यह भोजन नहीं है, लेकिन भारी सामान उठाने से गुदा क्षेत्र पर दबाव पड़ सकता है और बवासीर की स्थिति खराब हो सकती है।
यदि आपकी नौकरी या जीवनशैली में भारी सामान उठाना शामिल है, तो सावधानी बरतें या किसी विशेषज्ञ से चर्चा करें।
निष्कर्ष
आहार के माध्यम से बवासीर के प्रबंधन में, विभिन्न प्रकार के उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ वसा और दुबले प्रोटीन को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें।
इसके अतिरिक्त, मसालेदार भोजन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, शराब, कैफीन और परिष्कृत अनाज से बचें। याद रखें कि खाद्य पदार्थों के प्रति व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ अलग-अलग हो सकती हैं।
इसलिए अपने शरीर की बात सुनना और उसके अनुसार समायोजन करना आवश्यक है। आहार में बदलाव के साथ-साथ, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यापक बवासीर प्रबंधन योजना के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।
बवासीर में खान-पान से संबंधित पूछे जाने वाले प्रश्न
बवासीर को प्रबंधित करने में मदद के लिए मुझे अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए?
साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, बीन्स, दाल और नट्स जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ नियमित मल त्याग को बढ़ावा देते हैं और कब्ज को रोकते हैं।
क्या ऐसे विशिष्ट फल हैं जो बवासीर के लिए फायदेमंद हैं?
हां, सेब, नाशपाती, जामुन और आलूबुखारा जैसे फल विशेष रूप से फाइबर में उच्च होते हैं और मल को नरम करने में मदद कर सकते हैं।
अगर मुझे बवासीर है तो क्या मुझे डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए?
कम वसा वाले या गैर-डेयरी विकल्प चुनें, क्योंकि उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद पाचन को धीमा कर सकते हैं और कब्ज को खराब कर सकते हैं।
क्या बवासीर के प्रबंधन के लिए पानी पीना महत्वपूर्ण है?
हां, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है और मल नरम हो जाता है। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
क्या मसालेदार भोजन बवासीर को बदतर बना सकता है?
हां, मसालेदार भोजन गुदा क्षेत्र में जलन पैदा कर सकता है और सूजन को बढ़ा सकता है। उन्हें सीमित करना या उनसे बचना सबसे अच्छा है।
क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बवासीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं?
वसायुक्त मछली, अलसी और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो बवासीर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अगर मुझे बवासीर है तो क्या मैं कॉफी या चाय पी सकता हूँ?
कॉफी और कुछ चाय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों को सीमित करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे शरीर को निर्जलित कर सकते हैं और कठिन मल में योगदान कर सकते हैं।
परिष्कृत अनाज बवासीर को कैसे प्रभावित करते हैं?
परिष्कृत अनाज में स्वस्थ पाचन के लिए आवश्यक फाइबर सामग्री की कमी होती है। नरम मल को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने के लिए साबुत अनाज का विकल्प चुनें।
क्या शराब से बवासीर खराब हो सकता है?
हाँ, शराब शरीर को निर्जलित कर सकता है और मल को सख्त कर सकता है। बवासीर के बेहतर प्रबंधन के लिए शराब का सेवन सीमित करें।
क्या खाना पकाने के ऐसे विशिष्ट तरीके हैं जो बवासीर से पीड़ित लोगों के लिए बेहतर हैं?
अतिरिक्त वसा मिलाए बिना खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य को बनाए रखने के लिए ग्रिलिंग, बेकिंग या तलने के बजाय भाप में पकाना जैसी खाना पकाने की विधियाँ चुनें।
यदि मुझे बवासीर है तो क्या मुझे भारी वस्तुएं उठाने से बचना चाहिए?
भारी सामान उठाने से गुदा क्षेत्र पर दबाव पड़ सकता है और बवासीर की स्थिति खराब हो सकती है। सावधानी बरतने या विशेषज्ञ से चर्चा करने की सलाह दी जाती है।
मैं अपने आहार में अधिक फाइबर कैसे शामिल कर सकता हूं?
साबुत अनाज, फलियाँ, फल और सब्जियाँ चुनें। अपने पाचन तंत्र को समायोजित करने के लिए धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
क्या शारीरिक गतिविधि की कमी से बवासीर हो सकता है?
हां, गतिहीन जीवनशैली कब्ज और बवासीर में योगदान कर सकती है। नियमित व्यायाम पाचन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
क्या ऐसे कोई पूरक हैं जो बवासीर प्रबंधन में मदद कर सकते हैं?
साइलियम भूसी की खुराक अतिरिक्त फाइबर प्रदान कर सकती है, मल को नरम करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में सहायता करती है। कोई भी पूरक शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें।
क्या संतुलित आहार अकेले ही बवासीर को ठीक कर सकता है?
हालांकि, स्वस्थ आहार बवासीर के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन यह गंभीर मामलों को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता है। प्रभावी प्रबंधन के लिए अक्सर चिकित्सा उपचार और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।